lunedì 26 novembre 2018

                                 PER DIMAGRIRE NON DEVI CAMBIARE

Il carattere è una delle cose autentiche che abbiamo e se non piace alle persone che abbiamo intorno, sarà meglio eliminare loro. Per dimagrire bisogna tornare ad essere se stesse, senza rinnegare le parti più autentiche. Ma come faccio a convincere me stessa a non farmi condizionare dal pensiero altrui?
Prova a disegnare/scrivere su un foglio le cose che vanno bene di te e quelle che non ti piacciono (non quelle che non piacciono agli altri!), quelle che non sopporti. Scrivi alla fine della pagina: IO SONO DIVERSA DAGLI ALTRI. Non devo né cambiare, né migliorarmi!
La chiave per perdere peso è imparare a volersi bene, senza pregiudizi e senza dare spazio al parere degli altri. È importante smettere di combattere contro te stessa; dentro ognuno di noi è in atto una continua lotta. Un estenuante combattimento cui ci sottoponiamo per migliorarci, per cambiare noi stessi, per imporci obiettivi. Se dovessimo chiederci chi è la causa delle nostre sofferenze, la risposta sarebbe semplice: siamo noi i nostri stessi torturatori. Ci trattiamo come automi da ammaestrare di compiti, regole, divieti, sensi di colpa, catene. 




Diciamoci ogni tanto: “ok, ho sbagliato, ma non fa niente!” Basta doveri, autocritiche e accogli ciò che provi.
Come? Fai un elenco di tutti gli ideali che ti sei imposta di seguire in ogni istante della tua giornata: dovrei essere una buona moglie, una buona amica, in gamba sul lavoro, una brava mamma... Adesso sostituisci tutti questi dovrei con uno solo: “dovrei essere felice, cosa sto facendo per esserlo?”
La sera poi, invece di ripercorrere gli errori o le cose andate male, porta l’attenzione su ciò che ti ha dato piacere. Se un episodio o un tuo comportamento ti provoca senso di colpa, vergogna, dolore o la sensazione di sbagliare sempre, prenditi qualche momento per accogliere queste sensazioni e vivitele. 

giovedì 1 novembre 2018


SAVE THE DATE: 22/11/2018 PIANCOGNO


Pensi che l'aereo sia un mezzo pericoloso ma vorresti tanto fare un viaggio in America?
Il tuo ultimo volo è stato un incubo ma sei costretto a viaggiare in aereo per lavoro?
Prendi l'aereo ma sai già che starai malissimo durante il viaggio?
Non hai mai preso l'aereo perché solo a sentirlo nominare ti sale l'ansia?









Questa iniziativa è per te che vuoi viaggiare in libertà : inizieremo a imparare le strategie più efficaci di gestione dell'ansia pre, post e durante il volo.






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